Гречневая диета позволяет сбросить от 4 до 10 кг за неделю, её достаточно непросто перенести из-за её однообразия, но результат порадует худеющих!
Срок диеты от одной до двух недель (меньше недели - малорезультативно, больше - опасно для здоровья).
Итак, гречневая диета разрешает употреблять приготовленную особым образом гречку в неограниченных количествах и 1 литр 1%го кефира ежедневно. Для тех, кому совсем трудно переносить такое питание, разрешается еще одно яблоко в день, лучше всего зеленое (сорт Гренни Смит). Завтракать необходимо обязательно, за полчаса до завтрака хорошо выпить стакан теплой воды, это подстегивает обмен веществ, приемы пищи частые и понемногу (не более 200-250 гр гречки за один прием), последний не позднее 19-00, при чем между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов. За 1-2 часа до сна можно выпить стакан разрешенного кефира.
Как готовить гречку для этой диеты? Стакан гречки заливается тремя стаканами воды, накрывается крышкой (удобно делать это в пищевом контейнере), укутывается полотенцем и оставляется на ночь. Солить и добавлять приправы нельзя, если совсем уж скучно есть такую еду, можно поливать гречку 1%м кефиром или добавлять в неё мелко нарезанное яблоко (напоминаю, не более одного в день). Теоретически одного стакана (возможно меньше) сухой гречки должно хватать на один день, то есть диета эта не требует особых трудозатрат, главное - её выдержать!
Примечание: гречневая диета, как и другие монодиеты, переносится очень непросто, поэтому для поддержания сил можно взвешиваться и измерять объемы своего тела ежедневно по утрам в одно и то же время. Положительные изменения придают сил для последующего соблюдения этой непростой, но эффективной диеты! Удачного похудения!
|
