Диета на двадцать дней

Эта диета рассчитана на 20 дней, выдержать её не так сложно, как кажется, просто нужно на время отказаться от вредных соблазнов. Начинается и завершается она с двух кефирных дней, остальные дни повторяются во время диеты по три раза. При четком её соблюдении можно потерять 10-15 килограмм за 20 дней.

Во время соблюдения этой диеты необходимо посещать фитнес-центр (аэробные нагрузки) или бассейн, а также пить 2 литра воды в день.

1 и 2 дни: в течение дня разрешается выпить не более двух литров кефира и съесть 2 кусочка зернового хлеба.

3 и 4 дни:

8-9 часов - кофе с молоком и чайной ложкой меда (или просто молоко с медом), 1 кусочек зернового хлеба.

12-13 часов - 1 стакан куриного бульона, 100 гр отварной куриной грудки или рыбы (можно запечь в духовке в фольге без масла), 1 свежий огурец.

16-17 часов - 1 стакан молока или чая без сахара с 1 чайной ложкой меда.

19 часов - 100 гр отварной куриной грудки или рыбы (можно запечь в духовке в фольге без масла) или 2 яйца, сваренных "в крутую", 50 гр твердого сыра, 1 стакан кефира.

5 и 6 дни:

8-9 часов - 2 яблока.

12-13 часов - овощной суп и салат из огурцов и капусты, заправленный соком лимона.

16-17 часов - 2 апельсина.

19 часов - овощной салат из огурцов и болгарского перца, заправленный лимонным соком, 1 стакан чая с чайной ложкой меда, кусочек зернового хлеба.

После завершения диеты не нужно набрасываться на шоколад, макароны и выпечку. Ешьте умеренно, обязательно включайте в свой рацион овощи, фрукты, творог, кефир, нежирное мясо, курицу и рыбу.